Pentru discuții mai reale despre tot ceea ce privește sănătatea și sănătatea, abonați-vă la newsletter-ul nostru WomenIRL “” https://www.health.com/sex/condom-stuck-in-vagina200OK Când un prieten mi-a spus că a scos un prezervativ după sex, am a avut multe întrebări.

Pentru discuții mai reale despre tot ceea ce privește sănătatea și sănătatea, abonați-vă la newsletter-ul nostru WomenIRL “” https://www.health.com/sex/condom-stuck-in-vagina200OK Când un prieten mi-a spus că a scos un prezervativ după sex, am a avut multe întrebări.

Pașii vă ajută să dezvoltați o formă de rulare mai eficientă, să îmbunătățiți coordonarea la viteze mai mari și să consolidați o rotație mai rapidă. Mai multe: Cum să-ți îmbunătățești viteza la picior Fiecare cursă la distanță – chiar și cele scurte precum 5K – necesită rezistență. Când primesc întrebări de la alergători despre rezistență, răspunsul meu este întotdeauna să finalizez o cursă săptămânală consistentă. Pentru 5K, nu există niciun motiv să alergi 20 de mile așa cum ai face în timpul antrenamentelor de maraton. În schimb, o perioadă lungă de timp între 8 și 12 mile va funcționa foarte bine. Dacă sunteți foarte competitiv, poate doriți să alergați puțin mai mult. După patru până la șase săptămâni de a parcurge în mod constant alergări lungi, vă veți îmbunătăți dramatic starea fizică, iar distanța de 5K nu va părea la fel de lungă (pentru că nu este!). În cele din urmă, vă veți putea concentra pe alergarea mai rapidă, mai degrabă decât pe finalizarea sau rularea în același ritm pe care îl faceți întotdeauna. Iată partea distractivă: antrenamentele specifice cursei combină rezistența generală cu viteza și imită îndeaproape ceea ce vei experimenta în ziua cursei. Aceste antrenamente se concentrează pe fitnessul specific de care aveți nevoie pentru a vă rula ritmul obiectivului de 5K. Dacă ritmul obiectivului dvs. este de 8:30 pe milă, atunci obiectivul dvs. este să țineți acel ritm timp de 3,1 mile în ziua cursei.

Planul dvs. de formare ar trebui să se concentreze pe a vă duce treptat la un punct în care acest lucru este posibil. Puteți începe cu un antrenament de 4 x 800 de metri la ritmul obiectivului de 5K și două minute de alergare ușoară între ele. Acest antrenament include două mile în ritmul obiectivelor, cu recuperare suficientă. Alergătorii mai avansați pot progresa până la un antrenament de 3 mile cu un ritm de obiectiv de 5K și doar 90 de secunde de alergare ușoară ca recuperare. Acest antrenament este mai lung și are mai puțină odihnă, deci este mult mai dificil – dar este și mai specific pentru 5K în sine. Această strategie de a combina viteza cu rezistența pentru a-ți construi fitnessul specific cursei te poate ajuta să alergi cel mai rapid 5K de până acum. Antrenează-te greu și concurează inteligent. Înscrieți-vă pentru următorii 5K. Acest articol a apărut inițial pe Active.com “” https://www.health.com/condition/cholesterol/24-tasty-low-sodium-recipes-for-every-meal200OK “” https: //www.health.com/condition/depression/antidepressant-withdrawal-symptoms200OK Episodul extrem de redus din Noaptea trecută din This Is Us și-a petrecut cea mai mare parte a orei concentrându-se pe frații Pearson care își găseau locurile în lume – atât în ​​prezent, cât și în prezent imediat după moartea lui Jack.potencialex plafar Trecerea în primele câteva luni fără Jack este deosebit de grea pentru Rebecca, care recunoaște lui Randall că se străduiește să găsească energia pentru a se ridica din pat, darămite să-și părinteze tripletele adolescente.

Dar Toby este cel care se confruntă cu cea mai presantă problemă de sănătate mintală. După ce un medic de fertilitate a menționat că antidepresivele sale ar putea contribui la dificultatea pe care el și Kate au avut-o de a concepe un copil, Toby și-a aruncat medicamentele pe toaletă, renunțând la curcanul rece. Îl vedem pe Toby căutând „retragerea antidepresivelor” pe telefonul său, deoarece devine clar că nu a durat mult până când a văzut ramificațiile acestei acțiuni uriașe. ÎN LEGĂTURĂ: 10 fapte antidepresive surprinzătoare Pe tot parcursul episodului de aseară, vedem o parte a lui Toby pe care nu o aveam până acum. Este nervos, săltându-și constant piciorul în sus și în jos. Este puțin mai aspru în jurul marginilor, mai ales când Pearsons vorbăreți încep să se certe. „Toată lumea doar taci!” Toby țipă cu câteva momente înainte ca grupul să plece la premiera filmului lui Kevin. „Pentru dragostea lui Dumnezeu, salvați comentariul asinin pentru scaunele ieftine”. Retragerea antidepresive – numită și sindromul de întrerupere a antidepresivului – poate provoca în mod legitim simptome dacă oamenii încetează să mai ia medicamentele brusc. Nimeni nu știe exact de ce, explică Philip R. Muskin, MD, secretar al Asociației Americane de Psihiatrie și profesor de psihiatrie la New York Presbyterian / Columbia University Medical Center. Dar credem că organismul face ajustări la efectul biologic al medicamentului. Dacă sunt oprite brusc, aceste ajustări provoacă acum efecte fizice sau psihologice. “” Simptomele de sevraj antidepresive pot include iritabilitate, anxietate și senzația de gripă, spune el.

Unii pacienți descriu, de asemenea, senzații de „șoc electric” „senzații și probleme gastro-intestinale, adaugă el. Conform unei recenzii recente din Marea Britanie a 14 studii, până la jumătate dintre persoanele care iau antidepresive vor avea unele simptome de sevraj atunci când încetează să le mai ia sau scad doza de medicamente. Și jumătate dintre acei oameni – în valoare de milioane, a raportat BBC – vor evalua aceste simptome drept severe. LEGATE DE: 12 semne de depresie la bărbați Deși acest lucru poate fi cu siguranță inconfortabil, sindromul de întrerupere nu este periculos, spune dr. Muskin. Dar ceea ce poate fi, dacă o persoană încetează brusc să-și ia medicamentele, este o recidivă a depresiei, adaugă el. Din acest motiv, profesioniștii din domeniul sănătății mintale sfătuiesc de obicei pacienții să reducă treptat un medicament pe o perioadă de săptămâni sau chiar luni dacă opresc sau schimbă tratamentul. Anumite antidepresive sunt mai susceptibile de a provoca simptome atunci când încetați să le luați decât altele; în funcție de ceea ce ia o persoană, i se poate prescrie un medicament diferit pe termen scurt pentru a ușura orice simptome la ieșirea unui medicament, potrivit Clinicii Mayo.

Toby, merită întărit, și-a luat lucrurile în mâinile sale aici – și se poate pune în pericol prin aceasta. Într-o lume ideală, când medicul de fertilitate i-a pus această idee în cap că antidepresivele îl împiedică să devină tată, ea ar fi „declarat, de asemenea, că Toby nu ar trebui să-și oprească medicamentele fără să vorbească mai întâi cu medicul său”, Dr. Muskin subliniază. Toby nu numai că nu i-a spus medicului său că renunță la medicamente, dar nici măcar nu i-a spus lui Kate. După izbucnire, Toby pleacă pentru a-și lăsa capul și nu se mai întoarce până nu este momentul să înceapă filmul lui Kevin. „Nu te-am văzut niciodată explodând așa – vreodată”, spune Kate. „Ce se întâmplă cu tine în ultima vreme?” Toby îl ridică din umeri ca jet lag. Din fericire, retragerea antidepresivelor durează de obicei doar câteva săptămâni, potrivit Clinicii Mayo – dar sperăm că nu se va agrava înainte de a se îmbunătăți. Pentru ca articolele noastre de top să fie livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living “” https://www.health.com/condition/kidney-disease/nurse-throws-away-kidney-transplant200OK Getty Images Se pot întâmpla greșeli, sigur. Dar greșelile medicale nu reușesc niciodată să șocheze, inclusiv povestea din această săptămână că o asistentă medicală de la Centrul Medical al Universității din Toledo a aruncat un rinichi donat destinat unui beneficiar care, în acel moment, aștepta în sala de operație să fie supus unui transplant. Asistenta medicală, care nu și-a dat seama că purta un organ de salvare a vieții, a ieșit din rinichi din sala de operație și a trecut pe hol, unde a aruncat-o într-o buncăr de eliminare. O investigație a atribuit greșeala în mare parte unei erori de comunicare: asistenta medicală nu fusese în sala de operație când chirurgul a anunțat că rinichiul este depozitat într-o soluție rece. Asistenta care fusese în sala de operație nu a transmis mesajul atât de important.

În timp ce această gravitate a gafei este rară, greșelile se întâmplă în spitale și în alte instituții medicale. De fapt, aproximativ 100.000 de oameni mor în fiecare an în SUA din cauza greșelilor medicale care pot fi prevenite. Într-adevăr, guvernul federal cere mai multor persoane să raporteze greșeli medicale, deoarece acestea pot de multe ori să nu fie înregistrate. (Nu se poate remedia ceea ce nu știți!) Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja: luați notițe despre numele personalului, medicamente, rezultatele testelor și proceduri sau aveți un membru al familiei sau un prieten cu să notezi notițe. Asigurați-vă că furnizorii de servicii medicale știu ce medicamente luați (este o idee bună să păstrați o listă în portofel sau, mai bine, să luați sticlele cu dvs. la cabinetul medicului). Când părăsiți cabinetul medicului sau din spital, asigurați-vă că știți care sunt medicamentele dvs. și cum să le luați. Puneți întrebări dacă nu înțelegeți ceva și fiți atenți dacă un personal își dă ochii peste cap sau vă respinge preocupările. Asigurați-vă că medicii și asistentele care intră în camera dvs. de spital își igienizează mâinile înainte de a vă atinge. Clarificați cu chirurgul dvs. exact ce procedură va fi efectuată și ce parte specifică a corpului. Nu vrei un genunchi artificial în genunchiul stâng când te doare dreapta ta.

Identificați-vă cu toți angajații, astfel încât aceștia să nu vă confundă cu altcineva și să vă dea medicamentele greșite sau să efectueze procedura greșită. Alegeți un spital care are multă experiență în efectuarea aceleiași proceduri sau intervenții chirurgicale pe care intenționați să le faceți. Verificați chirurgi sau medici cu consiliul de sănătate de stat sau local înainte de a alege unul. Odată ce găsiți un medic care vă place, rămâneți cu ei. Continuitatea îngrijirii poate contribui mult la minimizarea greșelilor. Dosarele medicale electronice nu sunt o necesitate, dar ajută și ele. Asigurați-vă că sunteți contactat cu privire la rezultatele fiecărui test, indiferent dacă rezultatele sunt pozitive sau negative. Nu contați pe facilități de îngrijire urgentă pentru proceduri de salvare a vieții.

Acestea sunt mai utile pentru reclamații obișnuite, cum ar fi gripa. Pentru mai multe sfaturi despre prevenirea greșelilor medicale, consultați Agenția pentru cercetare și calitate în domeniul sănătății. Ghidul dvs. pentru prevenirea greșelilor medicale Studiu: reticența de a vorbi încurajează erorile medicale Cum să evitați să deveniți o greșeală medicală “” https://www.health.com/condition/crohns-disease/10-vitamins-you-may-need-if- you-have-crohns200OK “” https://www.health.com/celebrities/jordana-brewster-healthy-habits200OK Sănătatea și fericirea merg mână în mână, dar găsirea unui echilibru bun poate fi dificilă – mai ales pentru cineva cu o activitate atât de ocupată program ca actriță Lethal Weapon Jordana Brewster. Mama a doi copii (care este, de asemenea, foarte cunoscută pentru munca ei la filmele The Fast and Furious), a găsit o modalitate de a-și menține mintea și corpul sănătos, rămânând în concordanță cu programul familiei sale și luându-și timp pentru a rămâne sănătoasă. Ideea ei de îngrijire de sine? Să aibă o oră pentru sine, când nimeni altcineva nu este acasă. Aici, încă șapte mișcări inteligente pe care Brewster le face în fiecare zi pentru a rămâne sănătos. Actrița își propune să înceapă și să-și încheie ziua cu o meditație liniștită. „„ Mă centrează și mă motivează ”,„ Brewster îi spune Health despre practica ei de meditație. “” Eu practic meditația vedică, care este de douăzeci de minute de două ori pe zi. Totuși, de când am devenit mamă, sincer sunt doar cincisprezece minute, deoarece este foarte dificil să stai timp de patruzeci de minute, mai ales când copiii aleargă. Dar găsesc că cincisprezece îmi sunt suficiente pentru a mă reîncărca și găsesc că îmi dă apoi suficientă lățime de bandă pentru a avea răbdare. ”„ Când nu-și urmărește copiii, Brewster poate fi găsită la o clasă Body by Simone. „„ Îmi plac clasele de dans și ador clasele de sculptură corporală ”, spune ea. “” Este doar distractiv să intri într-o cameră cu o grămadă de alte femei și să dansezi și să asculți muzică bună. “” Deoarece propriul ei program se schimbă constant, Brewster a descoperit că crearea unui program consistent pentru copiii ei face o mare diferență . „„ Dorm în fiecare zi în același timp, mănâncă în același timp în fiecare zi, fac somn în același timp, școlile lor sunt consistente ”, explică ea. Actrița – care suferă de alergii atât în ​​interior, cât și în exterior, când este acasă în Los Angeles, și luptă adesea cu simptome plictisitoare, cum ar fi nasul curgător și ochii apoși – este parteneriat cu Zyrtec. „„ Îl iau în fiecare zi pentru ameliorarea consecventă a alergiilor ”, spune ea. Deși Brewster își propune să mănânce o dietă sănătoasă și încearcă “” să intre cât mai multe legume posibil “,” ea crede, de asemenea, în echilibru. „„ Dacă mi s-ar cere vreodată să renunț la gluten, nu aș putea să o fac ”, spune ea. „„ Îmi place atât de mult pâinea. ”„ Brewster face referire la măștile pentru ochi ca la o bază de auto-îngrijire, mai ales atunci când alergiile ei acționează în sus sau călătoresc. „„ Acum îi fac aproape invizibili ”,„ se răvășește ea.

Unele dintre preferatele sale includ Wander Gold Foil Eye Mask (25 USD; sephora.com) și Rodial Dragons Blood Mask Eye (39 USD; amazon.com). Hidratarea este esențială, ne spune Brewster. „„ Beau o tonă de apă și îmi încep ziua liberă cu apă fierbinte și lămâie ”, spune ea. “” https://www.health.com/celebrities/casey-wilson200OK Obișnuiam să obțin vibrații îngrădite când auzeam că oamenii vorbesc despre recunoștință – dar acum sunt total în asta. Încerc să fac o listă dimineața cu ceea ce sunt recunoscător. Consider că recunoștința îmi pătrunde ziua și pune lucrurile în perspectivă. Știi ce? Ai o casă și doi copii sănătoși, punct, sfârșit. Sunt cel mai grav semn – un Scorpion. Vă rog să vă respectați confidențialitatea în acest moment dificil.

Am fiecare trăsătură Scorpion – sunt un monstru. Sunt incredibil de pasionat și loial. Și la 20 de ani, aș putea fi destul de volatil. A fi reactiv obișnuia să te simți bine în acest moment, dar ajungi să faci rău oamenilor. Mai mult decât atât, te rănești rănind pe altcineva. Meditația a ajutat la această reactivitate. ÎN LEGĂTURĂ: Venus Williams despre îngrijirea de sine și importanța de a rămâne fidel față de tine Dacă aș putea să mă întorc și să vorbesc cu sinele meu de 20 de ani, aș explica că lucrurile tind să funcționeze așa cum au fost menite. Au fost câteva lucruri devastatoare. De parcă nu mi s-ar fi cerut înapoi la Saturday Night Live după două sezoane. Dar nu l-aș fi întâlnit pe soțul meu dacă asta nu s-ar fi întâmplat. Mi-aș dori să fi găsit puțină liniște știind că dacă ceva nu funcționează, nu ai fi menit să fii acolo sau să faci acel lucru. ÎN LEGĂTURĂ: Katie Holmes a postat pe Instagram o fotografie nemodificată a vergeturilor ei, iar fanii îl iubesc „Aș vrea să-i învăț pe copiii mei să se aștepte la un miracol”. Cu mult înaintea ofertei prezidențiale a Marianne Williamson, am fost să o văd vorbind.

Am intrat și acest străin mi-a șoptit acea frază exactă. Era aproape comic cât de ciudat era. A rămas cu mine. În mintea mea, înseamnă: așteptați-vă să se întâmple lucruri grozave și vor avea loc. Și așteptați-vă că pot exista minuni în sănătate, prietenie, dragoste și muncă. Nu-l cere; doar așteptați-vă. De asemenea, sper să-l învăț pe fiul meu mai mare cum să se șteargă. Acesta este mai mult un obiectiv imediat. Voi aștepta și un miracol pentru asta. Pentru discuții mai reale despre tot ceea ce privește sănătatea și sănătatea, abonați-vă la newsletter-ul nostru WomenIRL “” https://www.health.com/sex/condom-stuck-in-vagina200OK Când un prieten mi-a spus că a scos un prezervativ după sex, am a avut multe întrebări.

De cât timp fusese blocat în interiorul ei? (Câteva zile.) Cum nu și-a dat seama că nu a ieșit niciodată? (Câteva băuturi prea mari.) De ce nu a observat partenerul ei? (Alcool din nou.) Așa că a trebuit să știu, este obișnuit ca prezervativul să se blocheze în timpul sexului? „Nu este nemaiauzit”, spune Alyssa Dweck, MD, medic ginecolog cu sediul în New York și coautor al The Complete A to Z for Your V. „Sunt momente când merg să fac un examen și iată, Găsesc un prezervativ în interiorul vaginului. ” Potrivit dr. Dweck, dacă un tip își pierde erecția în timp ce penisul se află în vaginul partenerului său, prezervativul se poate aluneca, se poate plia și poate rămâne blocat în corpul ei. Și chiar poate rămâne acolo fără ca ea să observe – uneori zile întregi. ÎN LEGĂTURĂ: A trebuit CDC să reamintească oamenilor să nu spele și să nu reutilizeze prezervativele? Deci, care sunt unele simptome ale prezervativului blocat în vagin? „Spre deosebire de un tampon uitat, un prezervativ [blocat] nu provoacă de obicei miros urât sau infecții”, „Dr.