Bestimmte Ernährungsumstellungen können dazu beitragen, die Symptome der Fibromyalgie zu lindern.

Bestimmte Ernährungsumstellungen können dazu beitragen, die Symptome der Fibromyalgie zu lindern.

Von Becky UphamApril 24, 2020

TENS reduziert Schmerzen und Müdigkeit bei Fibromyalgie, wenn es während der Aktivität angewendet wird

Die Studie zeigt, dass die transkutane elektrische Nervenstimulation, die über einen Zeitraum von vier Wochen angewendet wird, die Symptome lindert.

Von Brian P. Dunleavy 14. Januar 2020

Fibromyalgie: Was hat Ihr Darm damit zu tun?

Untersuchungen legen nahe, dass diese chronische Schmerzstörung mit der Gesundheit des Verdauungssystems zusammenhängt. Bestimmte Ernährungsumstellungen können dazu beitragen, die Symptome der Fibromyalgie zu lindern. . .

Von Kate Jackson 20. Februar 2019

Wie wasserbasierte Therapien die Symptome der Fibromyalgie lindern können

Versuchen Sie es mit aquatischen Eingriffen, um die Schmerzen bei Fibromyalgie zu lindern, Entspannung zu induzieren und den Schlaf zu verbessern.

Von Kate Jackson 20. Februar 2019

Werden die meisten Patienten mit Fibromyalgie falsch diagnostiziert?

Eine neue Studie zeigt, dass Ärzte die Diagnose bei Patienten mit Fibromyalgie häufig verpassen und bei Patienten ohne Fibromyalgie diagnostizieren.

Von Brian P. Dunleavy 6. Februar 2019

Kognitive Verhaltenstherapie bei Fibromyalgie: Anders denken, sich besser fühlen

Um Ihre Gefühle zu ändern, ändern Sie Ihre Gedanken und verbessern Sie dabei Ihren Schlaf und Ihr tägliches Funktionieren.

Von Kate Jackson 21. September 2018

Kann eine ketogene Diät die Symptome der Fibromyalgie verbessern?

Einige Studien legen nahe, dass eine ketogene oder kohlenhydratarme Ernährung Schmerzen und Müdigkeit lindern kann, aber nicht bei jedem funktioniert.

Von Kate Jackson 19. September 2018

Drogenfreie Möglichkeiten zur Behandlung von Fibromyalgie

Medikamente allein sind selten genug, um die Symptome der Fibromyalgie zu behandeln, aber eine Vielzahl von komplementären Ansätzen kann helfen, Schmerzen zu lindern und die geistige Verfassung zu verbessern. . .

Von Kate Jackson, 16. Juli 2018

Menschen mit Fibromyalgie können auch ADHS haben, Studienergebnisse

Probleme beim Denken und Erinnern können mehr sein als Fibro-Nebel. Sie können ADHS sein.

Von Meryl Davids Landau 28. Juni 2018

Fibromyalgie: Wellness-Ziele setzen und dabei bleiben

Es kann schwierig sein, gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, wenn Sie an Fibromyalgie leiden, aber dies kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Von Quinn Phillips 9. April 2018 “

Ciara setzt auf eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining, um in Form zu bleiben. Bridow / WENN. com

Ciara ist eine beschäftigte Frau.

Die Sängerin, die im Mai einen Sohn zur Welt brachte, trat kürzlich im House of Style von MTV auf und arbeitet weiterhin mit Degree Women für die Do More-Kampagne der Marke zusammen. Benutzer können auf der Degree-Website nach Fitnesskursen suchen und Probenmaterial hinter den Kulissen anzeigen.

„Als fleißige Frau versuche ich immer herauszufinden, wie ich bei allem, was ich tue, besser werden und mich verbessern kann“, erklärt Ciara. „Ich liebe es wirklich, diese Botschaft mit anderen Frauen zu teilen und sie zu ermutigen, ihre Ziele weiter zu verfolgen Träume. ”

Bei einer Presseveranstaltung von Degree Women gab Ciara Everyday Health einen Überblick darüber, wie sie fit, gesund und umwerfend bleibt, während sie versucht, einen vollen Zeitplan zu jonglieren.

Zu ihrem Fitnessprogramm: „Ich trainiere eine Stunde am Tag. Das ist alles, was Sie brauchen – der Rest dreht sich nur darum, wie Sie essen “, sagt Ciara. „Wenn ich mit Gunnar [Peterson] trainiere, machen wir eine Mischung aus plyometrischem Bewegungs- und Krafttraining, weil Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen Cardio und gleichzeitigem Erhalt Ihrer Muskeln wünschen. ”

Zum richtigen Essen: „Zum Frühstück liebe ich ein Eiweißomelett mit Spinat und Pute. Ich werde auch eine Seite Obst- und Weizentoast haben “, sagt sie. Wenn sie spät in der Nacht Lust hat, sättigt sich Ciara mit Schokolade. Stellen Sie sicher, dass Protein-Shakes vorhanden sind. “Manchmal bekomme ich Hunger, bevor ich ins Bett gehe – ich trinke eines davon und es hält mich bis zum Morgen fest. ”

Wie sie sich vor einer Aufführung motiviert: „Ich denke darüber nach, was ich auf der Bühne machen möchte und wie großartig ich die Show haben möchte“, sagt sie. „Ich bete, strecke mich, springe und bewege mich, um meinen Körper aufzuwärmen. ”

Unter Beibehaltung ihres Glanzes: “Wenn ich aufwache, wasche ich mein Gesicht mit dem [Dr. Sabena Toor] Schaumreiniger, der aus biologischen Zutaten hergestellt wird “, sagt Ciara. „Dann habe ich Vitamin C und Revisions getönte Feuchtigkeitscreme auf mein ganzes Gesicht aufgetragen. Ich mache das zweimal am Tag. ”

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Von Moira Lawler 1. September 2020 “

Harold Lancer, ein Dermatologe aus Beverly Hills, ist für Scarlett Johanssons Glanz verantwortlich. Vittorio Zunino Celotto /

Mit den Oscars gleich um die Ecke wählen A-Listener ihre Kleider aus, arbeiten an ihren Dankesreden – und sorgen dafür, dass ihre Haut für die größte Nacht des Jahres in Hollywood absolut makellos aussieht.

Die Favoriten auf dem roten Teppich, darunter Penelope Cruz, Scarlett Johansson und Megan Fox, verlassen sich auf Harold Lancer, MD, einen Dermatologen aus Beverly Hills und Autor von Younger, einem Leitfaden für Anti-Aging-Durchbrüche, um ihren Teint das ganze Jahr über zu perfektionieren – und vor allem im Vorfeld Ereignisse wie die Oscars.

Hier zeigt Lancer, der vor den diesjährigen Golden Globes 42 Prominente behandelt hat, vier Möglichkeiten, wie er die bekanntesten Gesichter für ihre Nahaufnahmen vorbereitet, sowie Ratschläge, wie Sie zu Hause eine bessere Haut bekommen können.

Lancers Red Carpet Facial ist möglicherweise für das Leuchten Ihrer Lieblingsschauspielerin verantwortlich.

„Während der Preisverleihungssaison, wenn eine Nominierung bekannt gegeben wird, können Prominente dies wöchentlich tun, etwa vier bis sechs Wochen vor dem Programm“, sagt Lancer. „Im normalen Leben können sie es einmal im Monat tun. ”

Und es ist nicht nur auf das Gesicht beschränkt – sie erhalten auch die Behandlung an Hals, Brust, Schultern, Armen und Händen, damit sie glatte, makellose Haut in tiefen Ausschnitten blitzen lassen können, während nanovein test höhle der löwen sie mit Giulana Rancic und Ryan Seacrest plaudern.

VERBINDUNG: Promi-Dermatologen enthüllen Geheimnisse der Hautpflege 

Die etwa eine Stunde dauernde Gesichtsbehandlung beginnt mit einer Mikropolitur, die Kürbis- und Granatapfelextrakte enthält, um abgestorbene Hautzellen und Braunalgen zu entfernen und die Kollagenproduktion zu steigern. Nach dem Spülen wird ein Stammzellserum aus Meerespflanzen aufgetragen, gefolgt von einem Rosenöl- und Sauerstoff-Mister und anschließendem roten LED-Frequenzlicht.

Wenn Sie eine strahlendere, jünger aussehende Haut wünschen, müssen Sie nicht auf teure wöchentliche Gesichtsbehandlungen verzichten. Suchen Sie nach Hautpflegeprodukten, die eine Mischung der folgenden wirksamen Anti-Agere enthalten, sagt Lancer: Vitamin C, Glykolsäure, Hyaluronsäure, Peptide und Retinol.

Mit dem Aufkommen von High Definition ist alles, vom Funkeln eines Designerkleides bis zur Porengröße, viel sichtbarer geworden. Deshalb entscheiden sich viele Stars vor einem Fernsehereignis wie den Oscars für Laserbehandlungen.

„Es werden viele Laserbehandlungen durchgeführt, um Entzündungen zu beruhigen, Färbungen auszugleichen und übermäßige Blutgefäß- und Porengrößen zu verringern, indem verschiedene Lichtspektren verwendet werden, um die störende Komponente des Teints zu beruhigen“, erklärt er Lancer.

Ein Laser, der während der Preisverleihungssaison bei Prominenten beliebt ist, ist die Autofluoreszenz-Technologie. “AFT ist weit verbreitet und wird manchmal als Präventivschlag eingesetzt, weil jemand aus Erfahrung weiß, dass physischer und emotionaler Stress ein Aufflackern auslöst”, sagt er.

Lancer ist nicht nur dafür verantwortlich, die Haut von Promi-Patienten von außen zu perfektionieren, sondern berät sie auch, was sie für eine bessere Haut essen sollen.

Während Sie sich möglicherweise keine teuren Hautbehandlungen leisten können, können Sie zwei einfache Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um fast sofortige Veränderungen in Ihrer Haut festzustellen:

Hör auf Salz zu essen. „Wenn ein besonderes Ereignis ansteht, fordere ich die Patienten auf, die übermäßige Salzaufnahme so schnell wie möglich zu stoppen“, sagt Lancer, der ihnen sagt, dass sie es vermeiden sollen, Lebensmittel zu essen, die von Natur aus viel Salz enthalten, wie Sushi, und dass ihre Mahlzeiten im Restaurant ohne Salz zubereitet werden sollen . “Es wird eine Schwellung des Gewebes verursachen und es ist nicht schmeichelhaft. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten. “Ich sage meinen Patienten, sie sollen 20 Prozent ihrer Kalorien in keiner Form von Kohlenhydraten überschreiten”, sagt er. „Es führt dazu, dass das Gewebe dehydriert und kreppig wird. ”

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Werden Sie dieses Jahr gesünder – im Handumdrehen. Shutterstock

Es gibt keine Zeit wie im neuen Jahr, um aktiv zu werden und sich wieder für eine bessere Gesundheit einzusetzen. Bei einem gesunden Lebensstil geht es jedoch nicht nur darum, zu Beginn des Jahres umfassende Vorsätze zu treffen, um besser zu essen, mehr Sport zu treiben oder Gewicht zu verlieren. Es geht wirklich um die kleinen Dinge, die wir tun, und die Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, die uns helfen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln, und die letztendlich zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen. Vor diesem Hintergrund haben wir Ernährungswissenschaftler, Fitnessexperten und andere Angehörige der Gesundheitsberufe um schnelle und einfache Tipps gebeten, um uns auf dem richtigen Weg zu halten. Die Ergebnisse? Zwölf einfache Gesundheits-Hacks, die nur 60 Sekunden oder weniger dauern:

1. Trinken Sie, bevor Sie essen

Ein-Minuten-Trick: Eine halbe Stunde vor dem Essen zwei Gläser Wasser trinken. Abgesehen davon, dass Sie hydratisiert bleiben, „regelmäßig“ bleiben und andere Körperfunktionen reibungslos funktionieren, können Sie 30 Minuten vor jeder Mahlzeit einfach 16 Unzen Wasser trinken, um übermäßiges Essen zu vermeiden und beim Abnehmen zu helfen. Zu einfach um wahr zu sein? Nein – nicht nach einer Studie, die im August 2015 in der Zeitschrift Adipositas veröffentlicht wurde. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten mit zwei Gläsern Wasser „vorgeladen“ hatten, mehr Gewicht verloren (durchschnittlich fast 3 Pfund in 12 Wochen) als Teilnehmer, die kein Wasser vorgeladen hatten. Bottoms up!

2. Mit Protein einschalten

Ein-Minuten-Trick: Rühre ein Ei. Eier sind nicht nur ein Klassiker auf der Frühstückskarte, sie sind auch eine Quelle für hochwertiges Protein und Nährstoffe. “Protein mit Frühstück hilft, Sie zu füllen und Sie länger zufrieden zu fühlen”, sagt Kelly Kennedy, RD, Ernährungsberaterin bei Everyday Health. Sie empfiehlt ein Ei auf Toast mit Avocado oder eine andere schnelle, proteinreiche Frühstücksoption wie einen Smoothie auf Joghurtbasis. Denken Sie daran, dass nicht alle Proteine ​​gleich sind. Überspringen Sie den fetthaltigen Speck, die Schweinswürste und die Vollmilch und probieren Sie magerere Proteine ​​wie Putenfleisch oder vegetarisches Frühstücksfleisch, geräucherten Lachs und fettarme oder fettfreie Milchprodukte.

3. Machen Sie sich bereit, setzen Sie sich, dehnen Sie sich!

Ein-Minuten-Trick: Beginnen Sie mit einer morgendlichen Dehnung und machen Sie Dehnungspausen. Wenn Sie den Tag mit mindestens einer Minute Dehnung beginnen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Blut fließt, die Muskel- und Gelenksteifheit am Morgen gelindert wird und Sie gestärkt werden, bevor Sie die erste Tasse Kaffee einschenken. Wenn Sie dies den ganzen Tag über regelmäßig tun, können Sie auch Ihre Flexibilität erhöhen. Verbesserung von Gleichgewicht, Haltung und Bewegungsfreiheit; senken Sie Ihr Risiko für Muskel- und Gelenkverletzungen; und reduzieren Gelenk- und Rückenschmerzen. Aufwärmen mit statischen Dehnungen: Strecken Sie Ihre Arme zur Seite und zur Decke, rollen Sie Ihre Schultern oder heben Sie Ihre Knie an. Versuchen Sie dann das dynamische Dehnen, bei dem Sie die Dehnung 10 bis 30 Sekunden lang halten und 2 bis 4 Mal wiederholen. Zu den dynamischen Strecken gehören Sitzrotation und stehende Kniesehnenstrecken sowie Yoga-Posen wie die Hunde- und Kinderhaltung nach unten.

4. Üben Sie gute Händehygiene

Ein-Minuten-Trick: Waschen Sie Ihre Hände. Ein Apfel am Tag ist nicht der einzige Trick, um den Arzt fernzuhalten. Auch häufiges Händewaschen kann helfen. Handwäsche ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Erkältungen, Grippe und andere Krankheiten und Infektionen zu vermeiden und zu verbreiten, sagen Experten der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).